Бедуинский прыжок в горизонтальной плоскости

Раздел: Литература		 24-07-2024

Важно как следует размять стопы, ибо высока вероятность подворота при первых попытках. Ну, и прыгать нужно как можно выше. Ведь, высота всегда спасает.

5. Сальто назад махом правой ноги с разбега вперед (на противоходе, короче). Достаточно опасный элемент. Ведь, разбег и стопорение наскоком хотят закрутить тебя вперед, а руками ты крутишь себя назад. Важно, чтобы победило именно сальто назад. Картинка:

С разбега делаем наскок на левую ногу, правую ногу и руки откидываем назад для замаха. Спотыкаясь об левую ногу, правой ногой делаем высокий замах вперед и вверх (по стрелочке у второго человечка). Руками делаем мощную крутку по сальто назад. Левой ногой слегка отталкиваемся в ту же сторону, куда “бросили” правую, и пытаемся соединить ноги и даже взять группировку.

Обезопасить сальто назад на противоходе. Поскольку в этом трюке нужно ловить равновесие махов и высоты, очень удобно сделать вот такую самоподстраховку…. Картинка:

Замах правой ногой будет закручивать тело не только вокруг горизонтальной оси, но и вокруг продольной. Поэтому можно поддаться этому закручиванию и при броске ног вверх, развернуться лицом к земле. А там уже смотреть по ситуации: то ли встать на руки, то ли докрутиться и упасть на спину (получится своеобразный твист на спину), то ли (если позволяет высота и вращение) докрутить и на ноги. То есть, трюк можно красиво развить. Над этим, думаю, стоит поработать, потому что в одно и то же сальто можно всадить и энергию замахов, и энергию взаимодействия с поверхностью. Не всегда имеется такая возможность.

6. Издевательства над сальто назад. Продолжаем тему вариаций сальто назад. Думаю записать еще вот такие попытки:

мостик – сальто назад

курбет – сальто назад

переворот вперед – сальто назад

сальто назад с корточек

сальто назад с расставленных ног

сальто назад с “вихлянием”

сальто назад серией (каждое “в ход” с отводом рук за спину на приземлении)

Надеюсь, это тоже будет интересно и продуктивно. Конечно, появятся какие-то мысли. Сделаю, соответственно, ролик.

123
Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Фестиваль Труа-Ривьер

Фестиваль в маленьком канадском городке начал свое существование еще в 1985 году..

«Весна поэтов»

Здесь каждый может стать участником и внести свой вклад в развитие фестиваля.

Фестиваль «Мзиури»

Перевод «Мзиури» вполне удачно совпал с началом первого фестиваля..

Свежие комментарии

От: Алексей (12-10-2016, 11:14)
Хочу пожелать Вам не выламать мениски вашим методом. Есть 4 критерия готовности к освоению позы лотоса: 1) складка, 2) складка типа "блин" (в поперечном шпагате), 3) вы можете завернуть ногу за голову, 4)легко выполняете агни-стамбхасану. Нельзя садится в лотос используя лотос. Лотос - это результат, но не способ. Колено - самое слабое звено в ноге. Если тазобедренный не раскрыт (проверка: агнистамбхасана), то Вы сядите в лотос, если у вас большое желание и сильные руки. И заработаете инвалидность. Оптимально подготовка к лотосу занимает 2-2,5 года. За это время тело безболезнено адаптируется к постоянным изменениям в гибкости. И этого не достаточно. Вы раскрываете тазобедренный и он становится больше подвержен к травме. Да, даже во время какого-то прыжка или ходьбы с тяжестями. Поэтому нужно смешивать тренировку например агнистамбхасаны с асанами, которые дают нагрузку на тазобдренный и на колени, тем самым формируя более силный мышечный корсет(стойки на одной ноге, позы лучника, всадника). Идеальная готовность к лотосу означает, что Вы может сесть в него без помощи рук. Также нужно отпускать позу при возникновении напряжения в коленях - это работает на вывих. Лотос - это целевая асана всей йоги. Все асаны направлены на то чтобы лотос был максимально комфортен. Поэтому не стоит легкомысленно относится к этой позе.
К статье: Утренний “Лотос” (моя первая падмасана)
От: я (29-11-2015, 20:46)
опечаток многовато
К статье: Задача искусства заключается в том, чтобы дать чувство счастья
От: Alex (21-01-2014, 10:54)
Познавательно, спасибо!
К статье: Гордость и Предубеждение

Наши друзья:

Советуем прочесть: